ile kg

[...] Wyczekuje jutra %-) Z rana olałem wykłady z anatomii (ponoć banał %-) ) i poleciałem na siłkę Przemka, bo chciałem zobaczyć jak wygląda ktoś na 2 tyg przed startem i ile mi brakuje w docięciu...no i brakuje mi w chuy 8-) Marian ma zaj**istą formę - barki, bic, nogi zupełnie inaczej wyglądają w porównaniu do zdjęć, które dawał (o wiele [...]

[...] A sorry. Białka dałem 45g na posiłek naturalowi. Przecież powyżej 30g wchłania się tylko u ludzi na sterydach. Egzamin zdają cymbały, które nie wiedzą ile kcal ma 1g fatu, bo wykują się na pamięć pierdół i głupot, a ktoś kto ich miażdży pojęciem oblewa bo nie trzyma się durnych schematów %-) No trudno, skoro moja wiedza [...]

[...] które kurier przywiózł mi w dniu dzisiejszym. Trening skończyłem koło 21.30 . Szybciutko poszła porcja Swole, a zaraz po niej (no właśnie, też z tego wszystkiego zapomniałem ile po niej, ale myślę, że 20min odstępu było) pierś z razowym. Saib chyba coś wspominał o tym, że chleb nie jest dobrą opcją, ale na ryż nie miałem zamiaru czekać. koło 24 [...]

[...] jedną 2,5 na stronę. Czułem lekko, ale kontynuowałem, bo 5 powt. nie było problemem. Może dlatego tylko 9 w ostatniej serii. Martwy ciężko, nie tyle, co ciężarowo, ile oddechowo, ale gładie 10 powt. z zapasem. Drążek tak jak widać, musimy budować hantle i takie smieszne obciążenia wychodzą. Francuskie - francja elegancja, tutaj na pewno [...]

[...] wszystkim za miłe słowa odnośnie tych kilku pożółkłych zdjęć z przed dwu dekad Techniki bokserskiej jako takiej nie mam bo nigdy jej nie uczyłem się. Wiadomo że chiński boks lub klasyczne techniki ręczne z TKD są dalekie od typowych uników i pracy rąk boksera. Niemniej jednak kilku się przekonało ile waży taki chłopski dyszel demola Pozdro/

[...] trochę z ciężarami innymi niż kettle. Brakuje mi ciężaru w MC, kettle przy przysiadach są bardzo nieporęczne, a jest zapas. Chciałabym z czystej ciekawości zobaczyć ile jestem w stanie wycisnąć na klatę%-) . Muszę podumać.... Tymczasem, borem i lasem, moja micha z dnia na dzień czystsza i ładniejsza i prostsza do ułożenia. [...]

Dzień 198 Trening zrobiłem dziś - zamiast jutro. Jestem średnio zadowolony. O ile barki poszły dobrze, to rąk już za bardzo nie zrobiłem. Przy ćwiczeniach tricepsowych tak bolały mnie łokcie jak nigdy. Pierwszy raz miałem coś takiego... Nie wiem, czy to po wyciskaniu sztangi, czy po czym... Chociaż jestem już po treningu jakiś czas to ciągle je [...]

Dzień 198 Trening zrobiłem dziś - zamiast jutro. Jestem średnio zadowolony. O ile barki poszły dobrze, to rąk już za bardzo nie zrobiłem. Przy ćwiczeniach tricepsowych tak bolały mnie łokcie jak nigdy. Pierwszy raz miałem coś takiego... Nie wiem, czy to po wyciskaniu sztangi, czy po czym... Chociaż jestem już po treningu jakiś czas to ciągle je [...]

[...] nie mogłam swobodnie zginać rąk8-O Pytanie: 1.Jeśli zakres powtórzeń w tym ćwiczeniu mam 12-15 to z ciężarem mam tak dobierać ,żeby mieścić się w zakresie,czy brać i robić ile dam radę? (tu wyszło mi 9 powtórzeń i już nie mogłam-czy powinnam wziąć mniejszy ciężar?) 2.Młotkowo czy podchwytem? Na zmianę czy razem? Bieżnia:20 minut: minuta na [...]

[...] niezależnie badaniach. Jakbyś mógł czasem zaglądać do tematu i dawać mi ewentualne wskazówki byłbym nadzwyczaj, niezmiernie wdzięczny. Proszę, Mógłbyś powiedzieć ile z rana moge dorzucić tych żółtek z jajek ? Co do Omegi 3 , zakupie je w przyszłym tygodniu Omega 3-6-9 i jeszcze jakbyś mi napisał ile mam tego łykać. Tutaj Parę Fotek [...]

[...] + siemię lniane Trening (przed zapomniałem BCAA, więc zapodałem po treningu większą dawke) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa poleci 6 posiłek: białko 7 posiłek: 2x jajko sadzone + warzywa (o ile wepchnę) Dzień przyjemny, bo treningowy. Byłem spragniony siłowni pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-06-16 20:53:06

[...] Jakubie ;-) Ktoś zgłosił nadużycie w moim dzienniku? %) Wojtek, Cayek - podobno w realu wyglądam lepiej niż na foto czy filmach. te 65kg mam zaznaczone z gwiazdką gdyż o ile przy serii poprzedzajacej czuję zapas, to gdy ciężar robi się cięzki zaczynam oszukiwać tułowiem przez co technika pozostawia sporo do życzenia. W przyszłym tyg nagram to [...]

Mam parę pytań jesli miałbyś chwile czasu to proszę o odpowiedź.Jak wygląda wg ciebie sprawa z cheat dayem co ile można go wprowadzać wchodząc na masę ? Drugie pytanie związane jest z pierwszym jak poradzić sobie z retencja albo jak jak ją zminimalizować po takim obżarstwie mam mega ssanie potrafię wciągnąć 10 k kcla na ostatnim tyle zjadłem 8 kg [...]

[...] To się potwierdza, ze po weekendzie jestem zazwyczja w kiepskiej formie i pierwsze 1 - 2 treningi idą cięzko, a w połowie tygodnia odżywam i robię progres... No i o ile w poprzednie dni potrzebowałem sięzdrzemnąc choć na chwilę po południu, to dziś wstałem przed budzikiem o 6 po 5h snu i byłem wyspany. Dieta i suple 1. Kawa, olej [...]

to jest wlasnie dziwne 10g czy nawet 7g na kg i większość bez fatu na sobie nie wiem jak wyglada ich trening,ile trwa itd. ale pewnie spalone tysiace kcal

bartoszM - wit C olimpa wygląda lepiej choćby dlatego, zę ma dodatek substancji z którymi naturalnie w przyrodzie wystepuje. TRudno jednak zmierzyć na ile jest lepsza (i czy jest lepsza w istocie). Proszek ma to do siebie, że ma kontakt z tlenem - tak wiec może się utleniać. Poza tym proszek trzeba rozpuścić i pijąc narażamy szkoliwo na kontakt - [...]

Ile zażywasz tabletek/ mg na kg masy ciała? PS. Coś czuje, że z chłopca będzie niezły siłacz :D

[...] staramy się na 120%, to efekty nie są adekwatne do naszego wkładu (takie przynajmniej odnosimy wrązenie), co jest źrodłem frustracji. Stwierdziłem, że redu zrobię na tyle na ile pozwolą mi realia dnia codziennego bez karkołomnych wyczynów. Ta metoda się sprawdza: spokój, konsewkencja i działania oparte na dowodach naukowych. Kropka. No i bez [...]

jak byś 10 kg dołożył to mały smok przy takim bf ile masz wzrostu ??

[...] zmienić formy ćwiczenia w środku serii tylko dlatego, że odczuwa się zmęczenie. Czasami dzięki oszukiwaniu, można nabrać masy, np. wykonywanie uginań polega na tym, że o ile grawitacja cały czas przyciąga obciążenie prosto w dół, o tyle uginania ze sztangą zakreślają półokrąg. Oznacza to, że oprócz krótkiego momentu, w którym ręce ćwiczącego [...]